10 правил как сохранить здоровье в круизе

kruizy-spa-i-krasota-po-amerikanski_1Большинство путешественников после круиза возвращаются счастливые и здоровые, но когда Вы меняете свой распорядок дня, страдает Ваша физическая форма и Вы становитесь восприимчивы ко всем видам болезней. От вируса до свиного гриппа, от морской болезни до обезвоживания и похмелья, чтобы быть «на плаву» и не заболеть, пассажиры судна круиза могут легко обезопасить себя от многих болезней.

Относительно легко остаться здоровым на судне круиза, если Вы выполняете несколько простых правил. Все, что вам нужно сделать, займет всего несколько минут в день. В первую очередь — это использование антисептического геля для рук и солнцезащитного крема. Вот наши 10 рекоммендаций для того, чтобы остаться здоровыми и минимизировать риск заболевания во время путешествия.

Мойте руки
Способ номер один, избежать заболевания вирусной или другой инфекцией в круизе — мыть Ваши руки, больше, чем Вы обычно делали это прежде. И после того, как Вы поели, и после того, как использовали уборную, возвращаясь к судну круиза после дня в порту и каждый раз, когда Вы до кого-то или чего-то дотронулись. Таким образом, Вы убьете, любые микробы прежде, чем они смогут заразить Вас. В дополнение к мытью рук, также используйте в своих интересах антисептический гель для рук, размещенный вокруг судов круиза в ресторанах и кафе, проходах и даже в различных залах и общественных местах. Но отметьте, что, использование антисептического геля для рук не заменяет основного мытья рук.
Пейте воду
Поддержание водного баланса, является отличным способом остаться здоровым. В течение жаркого дня на пляже или в самолете на пути к Вашему порту посадки, носите всюду с собой бутылку воды. Если Вы являетесь особенно склонными к обезвоживанию в жаркую погоду, попробуйте спортивный напиток Gatorade, который содержит электролиты. Алкоголь может также обезвоживать Ваш организм, поэтому, если Вы планируете провести много времени в бортовых барах, удостоверьтесь, что Вы обмениваете свое пиво или коктейль на стакан воды также часто.
Не пейте воду
Да, мы только что рекомендовали Вам пить много воды, но в некоторых случаях небезопасно пить местную воду, например в Мексике или Египте. Проверьте информацию по стране, куда планируете отправиться, по любым ограничениям на питьевую воду на туристических сайтах. В том случае, если есть ограничения, Вам лучше пить воду и напитки только в запечатанных бутылках. Кроме того, лучше отказаться ото льда, а также от очищенных фруктов и овощей без шкурки. Постарайтесь, находясь на отдыхе, соблюдать меры предосторожности при покупке еды. Ничего не покупайте у уличных торговцев, предлагающих различную снедь в маленьких палатках, сомнительных забегаловках или с лотков.
Борьба с Джетлаг
Это синдром смены часового пояса, явление несовпадения ритма человека с дневным ритмом. Вы не хотите пропустить первую половину Вашего круиза, а быстрая смена часовых поясов сбивает привычный ритм и может сопровождаться усталостью, бессонницей, головной болью, потерей аппетита и другими состояниями дискомфорта. Наша рекомендация состоит в том, чтобы за несколько дней до начала путешествия постараться войти в ритм жизни, характерный для страны, в которую планируете отправиться. Это означает, что Вам необходимо питаться в часы приёма пищи, принятые в этой стране, и не ложиться спать раньше захода солнца. Постарайтесь хорошенько выспаться в первую ночь после Вашего прилёта. Это позволит Вашему организму приспособиться к новому ритму жизни. Избегайте приёма снотворного и мелатонина, поскольку это ведёт к ещё большей дезориентации организма. Проводить как можно больше времени на свежем воздухе — дневной свет помогает Вашему организму быстрее адаптироваться к новым условиям.

Комментирование закрыто